A todos nos ha pasado que nos sentamos a trabajar y sin darnos cuenta ya estamos revisando el celular, abriendo pestañas en la computadora que no tienen nada que ver con nuestro trabajo o simplemente pensando mil cosas a la vez.
En este blog hay algunos pasos sencillos para poder vencer este obstáculo.
¿Por qué nos cuesta tanto concentrarnos?
- Demasiada estimulación
Nuestro cerebro está diseñado para recibir demasiados estímulos a la vez, vivimos rodeados de redes sociales, ruido, tráfico y esto hace que nuestra mente se disperse fácilmente. - Fatiga mental
Dormir mal, no comer bien y preocuparse constantemente hace que nuestra mente se canse y no podamos concentrarnos de manera adecuada. - Falta de estructura
El no tener prioridades en nuestros pendientes hace que estemos desenfocados y que todo lo queramos hacer rápido sin tener orden en nuestras tareas. - Espacios poco adecuados
El ambiente sí influye: si tu espacio es ruidoso, desordenado o incómodo, tu mente no puede mantenerse en una sola tarea. - Multitarea constante
Hacer muchas cosas al mismo tiempo suena practico, pero en realidad solo desgasta tu atención y no puedes terminar ninguna tarea con éxito.
¿Cómo puedes mejorar tu concentración?
- Enfócate en una cosa a la vez
Trabaja 25 minutos, descansa 5. Esto ayudara a no perder la concentración y evitara la fatiga mental. - Elimina distracciones
Pon el celular lejos de ti, en modo “no molestar” - Ordena tu espacio físico
Limpia tu lugar de trabajo, esto hará que trabajes con mayor energía y más ganas. - Cuida tu cuerpo
Duerme bien, mantente hidratado y haz ejercicio.
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